الأسرة ، دعونا نتنفس معا
كيف يمكننا زيادة دفاعاتنا لتعلم التنفس؟
17/06/2022
لنتعلم كيف نتنفس بهالعلاج العطريلزيادة دفاعاتنا
يمكن أن يساعد التنفس الجيد أيضًا في زيادة دفاعاتنا الطبيعية لدى البالغين والأطفال وكبار السن.بهذه الطريقة يمكننا جميعًا الاستفادة من التنفس بشكل صحيح.
الآن بعد أن قضينا وقتًا أطول من المعتاد معًا ، إنها فرصة لممارسة شيء بسيط مثل التنفس ، إما بمفرده ،
مع الأطفال أو مع كبار السن.كل شيء صالح للشعور بالرضا.
ما هي الفوائد المستمدة من التنفس السليم؟
1. نزيد الأوكسجين في جميع الأعضاء.
2. نوسع ونزيد من قدرتنا على التنفس.
3. نساعد على توازن النظام الهرموني.
4. نعزز حركة الحجاب الحاجز الذي يقوم بتدليك جميع الأعضاء الداخلية ، ما سيساعدنا بطريقتين: سوف يحسن الوظيفة
من جميع الأعضاء التي تتلقى المزيد من الأكسجين وسيساعدنا ذلك على الحفاظ على الهدوء والاسترخاء والتعامل مع الإجهاد الناجم عن التوتر هذه الأيام.
نعلم جميعًا بالفعل أن التوتر والتوتر يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، لذا فهو كذلكضروريلتعلم التنفس بشكل صحيح من أجل زيادة الدفاعات الطبيعية.
الآن ربما تتساءل ... كيف يمكنني أن أفعل ذلك؟
اجلس على كرسي أو على الأرض.يمكن للأطفال الاستلقاء على ظهورهم مع ثني ركبهم.
-قم بتشغيل بعض الموسيقى التي تحب الاستماع إليها مع عائلتك
أو اختر بعض الموسيقى الهادئة ودع أطفالك يشاركون في الاختيار.
-قم بتشغيل الناشر أو المرطب باستخدام مزيج PHYTORESPIR قبل بضع دقائق.
يمكنك أيضًا استخدام الزيت العطري أو زيت الكاجبوت الأساسي.
أولاً: لنشعر بالتنفس البطني:
اطلب من أطفالك وضع أيديهم على بطنهم ، حتى يتمكنوا من ملاحظة كيف تتحرك لأعلى ولأسفل أثناء الشهيق والزفير بعمق.
لذلك ، استنشق ببطء من خلال الأنف مع التركيز على الهواء الداخل إلى الأنف وملء الرئتين بالهواء ببطء ، دون عناء.
سنلاحظ كيف يتمدد التجويف الصدري ثم يتحرك البطن لأعلى.دع الهواء يدخل أثناء العد إلى 6 ، حتى الوصول
أقصى استنشاق.ثم قم بالزفير ببطء أثناء العد حتى 6 ، مما يسمح للهواء بالخروج ببطء.يمكننا أيضًا القيام بذلك بالعد إلى 3 أو 4 أو 5 أثناء الشهيق والزفير.
يمكننا تكرار التمرين بأكمله من 3 إلى 7 مرات.سترى كيف تضاعف هذه الممارسة طاقتك وحيويتكفي غضون دقائق قليلة!!
كيف تعمل الزيوت الأساسية على زيادة دفاعاتنا الطبيعية؟
أوكالبتوس رادياتا، إكليل الجبل 1،8 سينول ، كاجيبوت ، نيولي ، لافاندين ،أوكالبتوس جلوبولوس، زعتر لينالول ، نعناع أو شجرة شايالتي تحتوي على مطهر
والمفعول المطهر ، يمكن أن يساعد في زيادة دفاعاتنا وتوفير خصائص الاسترخاء والتنغيم أيضًا.
أتمنى أن تستمتع حقًا بهذه اللحظة الخاصة مع عائلتك ، وأن تتعلم كيف تتنفسبطريقة واعية مع أرومات
herapy.إنها هدية قيمة لك ولعائلتك.إنها فرصة لتحسين رفاهيتك ورفاهية عائلتك بسهولة.
الوقت ما بعد: 17 يونيو - 2022